内容: 冬季是人体进补的最佳季节，对增强人体的防病抗病能力有较好的作用。但冬季进补，并非只有食补一途，针灸也是很好的“进补”手段。
广东省佛山市中医院针灸科老锦雄主任医师介绍说，冬季是哮喘、亚健康、关节退行性变、胃肠道疾病、面瘫等现代常见病的高发季节，这些疾病从中医辨证分型来说多属虚寒，所谓“寒者热之”，艾灸作为一种行之有效的温热疗法，效果良好。特别是针刺加隔盐灸，对亚健康状态、中青年妇女的黄褐斑、脾虚泻泄、失眠、月经不调、关节退行性变等有着令人满意的疗效。而且在治疗过程中，具有温经祛寒功效的艾叶燃烧时散发出的独特香气，灸法产生的温热刺激沿着经络在体内传导，产生的温暖而静谧的氛围能让患者很快放松下来。
所谓隔盐灸，是一种传统的针灸疗法，已有一千多年的历史。把纯净干燥的食盐敷于脐部(神阙穴)，使其与脐平，上置艾柱，施灸三次。隔盐灸所产生的热量是一种有效适应于机体治疗的物理因子，其近红外线具有较高的穿透力，被人体吸收后可促进血液循环。根据患者的证候辨证取穴针刺加神阙隔盐灸两者合用，再辅以内服中药调治，更能有效地达到温经祛寒、平和阴阳、调理气血的目的。
古人认为隔盐灸有回阳救逆之功，多用于治疗吐泻、痢疾、脱症等病症，随着社会的发展，疾病谱已发生了很大的改变。佛山市中医院针灸科经过3年多的临床探索和经验总结，发现从补肾方面入手，隔盐灸具有十分广泛的治疗空间。例如，亚健康人群常常以失眠、免疫力低下、面色晦暗、胃肠功能较差、月经不调等为主要表现，中医认为，亚健康的病因病机多为脏腑功能紊乱、脾肾阳虚、肝郁血滞，而隔盐灸加针刺则可以起到补肾健脾，疏肝理气和活血化淤的功效。患者经过几个月的治疗后，一般都能获得较大的改善。其他如黄褐斑、虚寒型腹泻、尿失禁等疑难疾病采用隔盐灸也可取得很好的疗效。
除了隔盐灸外，冬灸治疗更是利用特殊的时机敷贴药物，达到振奋阳气以提高机体抗病能力的治疗手段。冬灸疗法是天灸的一种，与夏灸在最炎热的三伏天贴药相对应，冬灸是在最寒冷的三九天通过穴位贴药调动机体免疫功能、温肺逐痰、健脾补肾，从而达到与夏季三伏灸一样的目的。
“三九冬灸”疗法是以冬至这一天为“初九”，相隔九天为“二九”，再隔九天为“三九”。在这段一年中最冷的日子里，以辛温药物敷贴在一些特定穴位上，以达到温肺逐痰、健脾补肾的目的，还能增加机体的免疫功能，从而抑制机体的过敏状态，对巩固治疗效果，提高抗病能力非常有利。作者：健康时报特约记者禤影妍
支持专家：广东省佛山市中医院针灸科主任医师老锦雄
有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的症状。中医认为，怕冷是由于体内阳气虚弱所致。北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威介绍，治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好的疗效。
揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。
另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
作者：黄艳
支持专家：北京同仁医院中医针灸科主任医师杨威
河南中医学院一附院呼吸科李素云主任介绍，冬季一场风雪过后，感冒咳嗽的病人多了起来。咳嗽常见于上呼吸道感染、支气管炎等，患者需要到医院诊断用药，同时根据咳嗽的不同形式，也可以在家中做些中药茶饮，自我调理。
温肺止咳的款冬花
款冬花性味辛、温，为润肺止咳良药。中医处方里，款冬花的使用率很高，主要对肺虚久嗽、肺寒痰多的咳嗽最为适用。
百合冬花饮百合30～60克，款冬花10～15克，冰糖适量。将二药同放砂锅中，加水浸泡半小时后，先大火后小火煎煮两次，每次20分钟。两汁合并后加入冰糖，饮水食百合。适合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略见有痰者，对支气管炎、哮喘可作辅助治疗。
冬花茶款冬花10克，绿茶1克，紫苑6克，炙甘草5克。上药放入砂锅中，加清水适量，煮沸后煎10分钟，滤汁，加蜂蜜适量服用，每日1服。有温肺止咳作用，适用于肺结核、哮喘咳嗽。
清热止咳属川贝
川贝性味苦甘、微寒，有清热润肺、化痰止咳作用，可治疗肺有燥热，咳嗽痰少而黏，及阴虚燥咳等虚证。中成药秋梨膏、川贝枇杷露、养阴清肺丸、蛇胆川贝口服液里面都有川贝。
川贝炖梨川贝5克，雪梨1个。先将梨切成一盖，掏去梨核，加入打碎的川贝末，盖上盖，放小碗中。加水，上笼蒸熟。喝汤吃梨和川贝末，每日一两个。这是一道比较有名的止咳药膳，吃的时候可加蜂蜜。
秋梨枇杷膏雪梨1 000克，款冬花、百合、麦冬、川贝各30克，冰糖50克，蜂蜜200克。将上药切碎，加水煎取浓汁，去渣，将梨、冰糖、蜂蜜兑入，小火煎成膏状。每次服20克，一日两次，温开水冲服。适合干咳少痰，或痰中带血的肺阴虚者服用。
止咳化痰桑杏饮
止咳良药杏仁分苦、甜两种，入药的是苦杏仁。苦杏仁治实证咳嗽，但有毒不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，多用于老人咳嗽。甜杏仁炒熟，每日早晚嚼食7至10粒，或加白砂糖共捣烂，开水冲服，一日两次，治肺病虚弱，老年咳嗽，干咳无痰。
桑杏饮桑叶10克，杏仁5克，沙参5克，象贝3克，梨皮15克，冰糖3克。煎水代茶，频频饮用。适合干咳无痰，或痰少黏连成丝，不易咳出的风燥伤肺者。
作者：健康时报特约记者詹建
支持专家：河南中医学院一附院呼吸科主任李素云
我国民间有“热水洗脚，胜吃补药”的说法，用热水泡脚有调整脏腑功能、增强体质的作用，但泡脚也是有很多学问的。
首先，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
发育期的孩子以及心脑血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用过热的水泡脚。
其次，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。这是因为在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间过长则容易增加心脏负担。
另外，泡脚时，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
再次，饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本来应该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。另外，泡脚用的容器以木盆为好。
作者：中华预防医学会李川
都说“春眠不觉晓”，立春之后，“春困”的确是困扰了不少人。如何赶走春困？中医有三大对策。
对策一：饭后、睡前散步
春天的睡眠应是“夜卧早起”。《黄帝内经》说“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，即春天应该晚睡早起，要增加户外散步的时间，舒展肢体。
有两个时间适合散步，一个是饭后，另一个是睡前，可消食化气，而且无思无虑可以休养心身，所以最好是闲庭漫步，让身心充分放松。
春季睡眠与养生要和运动调养相结合。可选择适合自己的锻炼项目，通过运动来调养精神，增强抗病能力。同时要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，适当“春捂”是必要的。
对策二：吃辛甘味食物
饮食因素也影响春天的睡眠。初春时节，阳气始发，辛甘之品可发散阳气，以助春阳、护养阳气，如葱、枣、花生等皆宜，但要远离大辛大热之品如鹿茸、附子等，还要少吃辣食。
春季人体的肝气较旺，容易导致脾胃虚弱，胃不和时，睡眠就容易不稳，所以要养脾气，建议多吃绿色的时令蔬菜特别是野菜，如马兰头、枸杞头等清爽之品，以达清肝、爽口、安神以及帮助睡眠的作用。
对策三：午睡一刻钟
经过多年临床实践，笔者体会是：按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
俗话说：黄花黄，疯子忙。性情亢奋的人到春季容易旧病复发。对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，防治或缓解病情发展。中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。
作者：上海市中医医院许良
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