书名:《羊羊的至简美丽心经》 作者:喜羊羊 关键字:书摘 美丽心经 女性美容 喜羊羊 至简 凡是采用压缩包（RAR格式）的电子书，下载全部的压缩包后进行解压！不要重命名，否则会提示文件破损，切记！如果您的阅读器不能打开电子书，请更新、升级或者下载 HMP推荐阅读软件： 点击下载： PDF格式阅读器    PDG格式阅读器

内容摘要：　　作者以老子的“大道至简”为出发点，将其简化的至理衍生到女性美容保养方法上，用最简便的方法、最简省的价钱打造俏美的容颜和妖娆的身材。这些简方均经过作者的亲身试验且有据可考，这些经得起考验、有效且最简便省钱的美容美体养生方法，以流畅娴熟的语言娓娓道来，作者像邻家姐姐一般在向你倾授这些美丽心法的同时，也带出一些自己多年来在美容保养及生活爱情工作中的美丽心得。

内容:

　　《诗经·风》的第一篇，有一名句："窈窕淑女，君子好逑。"虽然那时是指"娴静而美善的女子"，但是，可以肯定，这是一个身材姣好、玲珑有致的女子。因为在河边，男人远远地望着她，脸不一定看得太清楚，但身材一定美得令他心动。

　　现在的MM们，梦寐以求的身材，便是拥有"S"形的紧致性感，所以才有那么多的瘦身丰胸美容院生意兴隆，就算是屡败还要屡战，其中要忍受的痛苦，只有自己知道。

　　拥有优美的"S"形身段真的要经历苦行僧似的生活吗？不能吃这，不能吃那，那诸多的美味，你都要错过或者放弃么？

　　当每天的塑形运动成为你的负担时，你就从身累变成了身心俱疲的女人。

　　我想告诉你的是，总有一种简便的办法，让你拥有好身材，但不再那么痛苦。

　　让你累的塑形方法，都做旧爱处理

　　我以前就是一个小胖子，因为减肥饿得头晕眼花、有气无力。听说哪种运动有效果，肯定拼命去学去练。就拿在跑步机上跑步来说，我其实不喜欢这么枯燥的锻炼，但为了美，只好在那上面挥汗如雨。下来后，总感到有一种自己强迫自己的难过，又不能吃我最爱的香草冰淇淋，活着的乐趣减少了一大块。

　　后来我想通了，我不喜欢的运动坚决不做，我不能带着抵触情绪勉强而为，那会让我的每一天都不快乐。

　　我放弃了跑步，然后寻找自己喜欢的运动。我是喜静的人，在众多的健身方式中，我爱上了瑜伽。瑜伽让我在不知不觉间变得身材玲珑，而且吃饭的时候，根本不用控制食欲，因为这种运动本身是内外兼修，不会让胃口变大。

　　对于减脂，没有任何一种运动是必需的，如果你做的运动，让你感到身累的同时，潜意识里也厌烦，那就当做旧爱处理，不理就是。

　　那么多种类的运动和方法，你没有必要做专一的苦行僧，你只找喜欢的，最简单的。喜欢是最好的老师，简单是最没有压力的老师，也是最有效果的方法。

　　就从今天起，给你的方法做个考量，让你累的修型方法，都当做旧爱吧。旧的不去，新的不来，不是吗？

　　偶尔，给自己的身体松松绑

　　周末两天在家，我铁定有一天要卸掉所有束缚。不穿内衣，不化妆，不做运动，头发随意散开，或者松松地绾起，以最舒服的姿势做做家务，然后窝在沙发里看碟片，或者睡个饱。

　　绷了一周，需要给身体松松绑，让它放松一下。时时昂首挺胸，身体处于强压状态，那样太累了，它也要舒服地透透气。一天不穿内衣，是不会让胸部垂到哪里去的。

　　只有这样，我的情绪才能完全放松下来，好好地休整，以利于下一周的工作和运动。我不能一直绷着，那会让我的心灵连同身体一同累垮。

　　天天计算卡路里的MM，天天在锻炼和量体重的MM，天天只吃一个苹果的MM，偶尔地，还是要让自己的身体松一松，这和呼吸是一个道理，有吸有呼才算是和谐。这样，你才有力量去专注更好的"S"形运动。

　　"S"形的这个字母，本身就是一个带有弹性的字母，有紧有松，是减肥至理。

　　在习惯上面，寄生一个小动作

　　你看我们平时洗脸刷牙，会有负担吗？因为它已经成为生活的一部分，是你每天不做就感到少了些什么的事情。

　　那么，为什么不把一些运动，寄生到这些日常的习惯上面呢？

　　比如洗脸前，双手互捏一下臂膀上的肉肉，每天都这样做，不就成了洗脸一样的习惯了么？你每天总要去洗手间几次，那就在起身的时候，捏几下两侧的腰，时间久了，这个地方还会有多余的肉肉吗？

　　我这人一向没有毅力又不能吃苦，所以想了好多的方便法门。对我来说，只有化繁为简，化难为易，才不至于感到有压力，才能快乐地去做。

　　很多朋友说我身体比例好，胖瘦适中，有一种优雅的美感。她们纷纷问我秘方，猜想是否经过一系列魔鬼式锻炼，我会跟她们自豪地说，绝对没有！该吃吃，该睡睡，人生的滋味，都在呢！

　　只是自己动了些脑子，把那些看起来庞大的锻炼计划，都融到自己的日常习惯中，丝毫不会感到有任务压着，这样更有效果。

　　少运动or多运动？

　　女人最怕的身体变形，在舞者的身上，体现得最为明显。很多舞蹈演员一退下来，锐减的运动量使她们的身材迅速变得臃肿，有的还会大病一场。

　　这是由于她们多年来一直进行大量的运动，一朝停下来，身体无法适应新的平衡。

　　我从来不推崇大运动量的修身方法，因为大的运动量一旦停止，哪怕减小，身体肯定反弹。比如跑步，你一直跑，可能会维持一定水平的体重，但当你突然停下来，即使减少饭量，腿也会变粗。

　　大运动量本身就是对身体的一种损耗，你大量地消耗，等于提前预支了。你看那些运动员，有几个是长寿的呢？

　　对于像我这样，不太能吃苦的女人来说，选择少量运动减肥，是非常明智的，大量运动根本没有什么好处。任何减脂方法，不是越用力越好，而是把力用在对的部位，才会事半功倍。

　　少量运动，配合几个有用的穴位按压，就可以了。http://hmphanmi.com.cn/file/library/200911161258351497.jpg">

　　美体方法，越少越精

　　给小宝宝买玩具，只给一个，宝宝会非常地珍惜，会试着这么玩，那么玩。如果给宝宝买10个玩具，他可能这个玩两下，那个玩两下，完全没有好好玩一种的心思。面对太多的玩具，宝宝也会变得浮躁。

　　美体和给宝宝玩具是一个道理，不是越多越好，方法多了，你会对每种方法都松懈，都不会认真地去试。

　　在这个问题上，我认为，只选自己感到舒服有趣的方法，然后向纵深里体会、挖掘，而不是不浮于表面的美体锻炼，这种才会更有效果。

　　少而精的人生道理，在美体方法的选择上，同样适用。

　　变身"S"身材的MM，谁说非要魔鬼式锻炼？没有不好的身材，只有不经思考的方法。

　　好了，有了一个轻松的修身理念，你就向轻松拥有梦想中的美妙身材进了一大步。

　　从整形内衣中悟出的"S"形绝对手法

　　"如果想要一个男人直线奔你而来，女人一定要亮出自己的'S'形身材"，这是《粉红女郎》里万人迷的一条吸引男人定律。

　　完美身材是一种吸引男人的目光经济，投资在上面，绝对有价值。

　　我在这上面最失败的一笔投资，是买了超贵的一种整形内衣，台湾的一个牌子，内衣本身是含珍珠粉的，专柜的人还教了我如何使用的手法，比如每次去洗手间的时候，要把屁股向上拔一下，胸部也要再调整一下。

　　我实在受不了整形内衣的束缚，怎么说呢？就是穿上它，我就感到压抑，好像被私下里绑着，表面还要笑得自若。尤其是热天，简直就是度日如年，太薄的衣服裙子都不能穿，怕透出内衣的纹路来。

　　如果要春夏秋冬地穿上一年才有效，而且不穿后，过一段时间身材又要变差，那我还受这份罪做什么！

　　虽然浪费了绝对价格，但有一天忽然从中悟出了拥有"S"形身材的手法，也算是另有收获，我现在一直在做这几个动作，方便又省事，很有效果。

　　去洗手间时，手掌拔臀3秒钟

　　你知道，"S"形的身材，主要就是胸和屁股，要前挺后翘，我在放弃了一劳永逸的整形内衣假象后，明白了没有一劳永逸的美事。

　　无意之中是真意，这句话一点儿都没错。有一天，我忽然想，我穿不了整形内衣，那它的手法我还是可以用的，这就等于我没有浪费钱。

　　我没有耐心拿出一个时间段做屁股向上提的运动，我就用每一次去洗手间的时间来做这个"手掌拔臀"的运动。操作方法就是，你如厕后站起来的时候，先用你的双手覆盖住下半部臀部，然后用力向上拔一下。拔一次两次都行，你高兴了可以多拔几次，然后整理好内裤、腰带

　　你一天可以上不少于10次的洗手间吧，那一天就可以拔10次。

　　真的有效果，我这样做了一段时间后，感到臀部线上提了不少，而且也翘了呢！

　　整理美胸3秒钟

　　这个动作也是在洗手间做的，和拔臀的手法相近，这个方法虽然是我自己总结的，但后来看到很多MM也推荐了相似的方法呢！

　　上半身向前倾，右手靠近接近左下腋的乳房一侧，用掌力将乳房向左前侧拔起，左手托住右手，起助力作用。反之亦然。整理双乳的时候，一定要将两侧腋下的肉肉都准确无误地拨到乳房上

　　我们平时去买文胸时，专柜服务员会教你穿内衣的方法。手法也和这个动作差不多。

　　你在工作间里做一些小运动，被人看到不雅观，但是在洗手间，你是主人，谁也管不了你去洗手间的次数。

　　如果你感到很有效果，那就多喝几杯水，自然会多去几次洗手间。

　　另外，在乳房底部正中，有一个穴位叫做乳根穴，我把它叫做"美胸穴"，经常按压，可以丰胸美乳。同时，还能治疗月经不调。

　　女人一定要记牢自己的最佳美胸期，在这期间按压这个穴位可是会功效大增。

　　Tips:从当月月经来潮后的第11、12、13天，这3天为美胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24这7天为次佳时期。在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。MM可以每个月在日历上画上小桃心来提醒自己：美胸！美胸！

　　洗手后，甩甩手

　　一些MM洗过手后，直接在烘手机前吹干，多浪费电。我是不吹干的，我一边走一边甩甩手。十指打开，一边活动着做弹指状，一边回座位，轻松地开始下一个时段的工作。

　　纤若无骨的美手腕，就是这样在无意中练就的，而且手腕这个地方，有太多的穴位与各部位联结着，所以甩一下手，对肩膀和全身都有好处。

　　去一趟洗手间，就做了一次"S"形运动，额外地，还纤细了一下手腕，既省时间，又没有压力。