鱼、肉、蛋、奶、海产品
　　主食：可多选谷类（大米、面粉）、粗杂粮（燕麦、小米、绿豆等） ;
　　副食：可多选鸡蛋、禽肉(以鸡为佳)、鱼类[鲫鱼、乌鱼、带鱼、小鱼、小虾米(皮)、绿色蔬菜、豆类(大豆或豆制品)、海藻(海带、紫菜)要在原来基础上增加动物性食品(畜肉、禽肉、鱼、蛋)100g左右 ;
　　此外要注意摄取牛奶、酸奶、奶粉、奶酪，奶类至少每日一瓶(220mL)，最好2瓶 ;
　　每周适当补充肝脏及动物血1～2次 。