1.成人每天戴耳机总时长不超过3-4小时，未成年人不超过1-2小时；2.每次戴耳机30-40分钟之后，就要让耳朵休息一会；

　　3.耳机的音量尽量控制在播放器最高音量的2/3以内；

　　4.耳机的音量尽量与正常人说话的声音接近，以50-60分贝为佳，勿超过85分贝；

　　5.头戴式耳机优于入耳式耳机，长期使用建议选前者。