(1)盐开水。喝淡盐水有利于健康这话不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨七补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。因为人在整夜睡眠中未饮水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行之中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况.早展是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

(2)鲜果汁。不少人认为.鲜榨果汁是一种既营养丰富又美容养颐的佳品，可是，如果你以为早上起来先喝上一杯鲜果汁，既解渴又营养，那你就错了。其实这个时候喝果汁并不能提供此时身休最需要的水分，并且在缺水的状态下就让胃肠进行工作是不利于身体健康的。如果这时喝市售的果H-、可乐、汽水等.就更是大错特错了。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠裸酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而有一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机休映少的水分，还会增加机体对水分的要求，造成体内缺水。

(3)牛奶。早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯’就错了。空腹喝牛奶不过是穿肠而过，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人甚至出现肠胃胀气等反应，更把好事变成坏事。早上喝牛奶是一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。

(4)久置的开水。开水久置以后.难免有细菌污染.此时含氮有机物分解加速.亚硝酸盆的生成也就更多。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合。会影响血液的运敏功能。所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化，最好不要饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水和矿泉水也不宜存放过久。大瓶的成桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。