秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨。 甘爱萍说，秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化(消化食品)吸收的食物，应遵循少辛增酸的原则，可以多喝一些粥进补。

　　此时绝不能把大量的补药，如人参(人参食品)、鹿茸(鹿茸食品)等拿来突击进补，要少食用一些辛辣的食物。应多食用一些酸味的以及有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜(蔬菜食品)，如可用梨、苹果(苹果食品)、荸荠、百合、萝卜、藕、银耳、木耳、菌类、海带、紫菜、豆制品等熬粥，选择一些耐嚼、富含纤维的食物，这对于预防秋季最容易出现的口鼻干燥、皮肤粗糙、便秘(便秘食品)等，有教好的预防作用。

　　立秋后特别适合早上喝粥。初秋，非常容易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。 甘爱萍特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。