充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。而造成失眠的常见的原因是缺乏体力劳动和体育运动。失眠者如果能够坚持早起跑步、做操、练太极拳等，经过一段时间的体育运动，将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，可从根本上消除失眠。

 

　　开始晨练的几周内，多由于身体的不适应，可能在睡眠方面不会有改善，甚至失眠加重，但只要坚持下去，逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法，几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。所以，经常失眠者早上不应睡懒觉，一定要坚持晨练活动。