微量元素对人体很重要，但是微量元素并不是补得越多越好。锌是人体必不可少的微量元素，人体一生都离不开锌。但是锌在人体内的含量一定要适量，因为如果补锌补得过量就会产生疾病。比如宝宝补锌过量就有可能导致贫血的发生。

　　

    长期补锌过量，会使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，容易引起或加重缺铁性贫血。

　　

    缺钙的宝宝补锌过头，还可能降低机体抵抗力而感染其他疾病。

　　

    补锌太多，成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。另外，锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，引起上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性肾功能衰竭，严重的甚至突然死亡。所以，宝宝补锌一定要在医生指导下进行。

　　

    食补代替药补

　　

    食补是最好的途径。既方便有效，且不易过量。富含锌的食物有:乳制品、香蕉、卷心菜、生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花籽、猪肝、牛肝等。

　　

    锌必须在与其它微量元素取得平衡状态时，才能发挥它在人体中的作用。单纯补锌，不仅难以被吸收和发挥功效，还会破坏人体平衡，对人体形成危害。

　　

    比如，单纯补锌，会影响人体对铜的吸收，形成缺铜性贫血。最新研究表明，补锌的同时，再补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，因为这三种元素有协同作用。不少药物可以干扰补锌的结果，如维生素C则与锌结合成不溶性复合物。

 

    无论是什么东西，不管是对人体的好处有多大，补充过量了都是物极必反的。锌也是如此，所以补锌要适量，否则就会发生贫血等现象，影响身体健康。