一、低盐低脂饮食，限制高热量食物，多食蔬菜，特别是夜间不可吃得太饱，尽量不吃夜宵；
        二、避免风寒刺激，高血压朋友尽量穿得暖和一点，不要在寒冷环境中长时间停留；
        三、适当运动，消耗掉过剩的热量，保持标准体重；
        四、起居有常，心情舒畅，保证良好的睡眠；
        五、高血压药物的调整：试验研究和大型临床观察均表明，冬季血压升高时应该增加高血压药物，联合应用降压药物，才能控制好血压；根据冬季高血压发生机理和临床研究证实：肾素血管紧张素转换酶抑制剂效果较好，例如培哚普利、依那普利、福辛普利、卡托普利等，如果原来就服用该种药物者，可增加剂量；如果一种或两种降压药物不能稳定血压者，应该联合2-3种作用机制不同的高血压药物，使血压控制在140/90mmHg以下；有条件者在家自测血压，可以更合理的调整用药。