很多人都懂得，维持身体的健康需要顺时调节。夏至一过，一年中最热的时期就会随之而来，下边提到的三件事，希望可以帮助大家更好的应对酷暑，安然度夏。ANG="EN-US">

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ANG="EN-US">1. “暑易入心”要养心

 

四季中夏天属火，火气通于心，更容易让人感到烦躁不安，因此我们要加强对心脏的保养，注意保持心情舒畅、愉快的状态，切忌大悲大喜，让思想平静下来，避免心火内生，伤心伤身伤神。上了年纪的人更要防止情绪剧烈波动而引起高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。

 

 

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ANG="EN-US">2.早晚两杯水

 

夏季人们大多胃口不佳，而酷暑又容易引起上火等症状，因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。盐有清热、凉血、解毒的作用。

夏季是阳气最旺的时节，我们更要注意加强对体内阳气的保护，而保证充足的睡眠则是个不错的办法。常言道：“热天睡好觉ANG="EN-US">,胜吃仙丹药”，每晚要睡ANG="EN-US">7—ANG="EN-US">8小时。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到促进睡眠的作用。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。因此，每天睡觉之前取适量蜂蜜用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

 

喝盐水和蜂蜜的时候要注意：

ANG="EN-US">1）盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。盐中含有大量的钠，会引起血压升高。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠。

ANG="EN-US">2）盐水的浓度要低。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。

 

 

3. 饮食清淡少肥腻营养摄入要均衡

 

俗话说：“在什么山头唱什么歌，到什么季节吃什么菜。”夏季天气炎热，暑湿重，易生湿热症，饮食应以清淡质软易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣之物。

但同时需要注意的是，夏季炎热的天气容易使人体出汗过多，加快人体新陈代谢和体能消耗，加之食欲下降，身体容易虚弱，因此，饮食不能一味追求清淡，也应注意膳食营养的均衡摄入，适当增加蛋白质的摄取，适时补充维生素可以提高人体的耐热力，保持体力。同时大量出汗使人体水分和矿物质流失过量，易出现中暑情况，这一点也需要注意。