一刷牙：谁前刷牙，不仅可以除去口腔中的积物，有利于保护牙齿，而且对舒服地入睡也有很大帮助。

    二梳头：睡前梳头，可以促进头皮血液循环，起到保护头发和促进睡眠的作用。

    三洗脚：用热水洗脚，可使血流下行，帮助消除疲劳，有利安然入睡。

    四开窗：开窗可以通风换气，保持室内空气新鲜，可以避免某些疾病交叉感染。

    你要是可以做到上面的这四个方面，那就可以帮助你一晚上都远离了细菌等对身体不利的因素的影响，这样你的身体就可以更好的恢复白天的损耗，这就是健康。