1．注意碱性食物的摄入和劳逸结合

疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，使血液的pH发生变化，造成肌体疲劳，同时也使头部皮肤营养受到影响。而多摄人碱性食物，可使碱性成分(如钙、镁、锌)中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。

2．多吃富含维生素B2、维生素B6的食物

维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。

3．少吃辛辣和刺激性食物

因为头屑产生较多时会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

4．少吃含脂肪多的食物

尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄人多，会使皮脂腺分泌皮脂增多，从而加快头屑的产生。