1、起床时不要太猛烈

这个就是说中年人早上醒来后，可以在床上舒展一下胳膊腿，然后再慢慢地起身下床。因为45岁以后，我们的血管也会老化，起床时身体过猛就会导致体内的血压上升，那么很容易出现头晕的情况，而且还会对心血管健康有影响。

2、不要不吃早餐

现在的年轻人都爱睡个懒觉，这样可以让自己更有精神开始新的一天。这种出发点是好的，但是却不能因为多睡一会就不吃早餐，因为不吃早餐会让我们患肠胃疾病。当你的身体经过一晚的休息，它的营养已经被消耗完了，那么血糖浓度也降低了，这个时候再不吃饭，很容易导致低血糖的发生，严重时还会晕倒休克。所以早餐一定要吃，而且要吃好。

3、不要憋尿

在早上醒来后有了尿意很多人会先看一下时间，如果快该起床了，索性就憋到起床再去，这样还能多睡一会。可是憋尿对身体来说很不好，因为它会使我们的膀胱受到压力，给肾脏也造成负担，长期的憋尿很容易导致前列腺炎等疾病问题。

4、不要抽烟

很多男人早上刚起床就会抽一根烟，他们认为这样能够让自己清醒一些，但是这个时间点抽烟对身体的危害是特别大的。这是因为在没有进食的情况下，空腹的抽烟会导致胃部的血管痉挛，而且也会把烟里面的有害物质吸到身体里，对健康损害很大。