睡眠充足的孩子表现更佳

学校里不听话的孩子总是很让老师头痛，但他们的表现或许与本身的睡眠有很大关系。加拿大的研究人员15日在美国《儿科学》杂志网站发表报告称，他们以小学生为对象完成的调查显示，睡眠充足的孩子在学校里的行为表现更好，反之则更容易急躁、发脾气。

　　为研究睡眠长短与学校表现之间的关系，麦吉尔大学道格拉斯研究中心科学家雷乌特·格吕贝等人在家长同意的情况下，征集了34名7岁~11岁的小学生参与这项试验。这些健康儿童没有睡眠、行为以及学业方面的障碍，老师也不知道他们参加了试验。

　　据介绍，在学期的一周内，半数学生睡眠时间有所提前，他们在这一周内，平均每天多睡27分钟；另一半学生的睡眠时间则向后推迟，平均每天少睡54分钟。

　　研究人员观察后发现，睡眠不足的学生比其他同班同学更容易冲动、发脾气，碰到麻烦爱哭泣或沮丧，而睡眠充足的儿童能更好地控制情绪，做事更机敏。格吕贝说，适当延长孩子的睡眠，有助提高孩子的健康和日常表现。

　　未参与研究的美国国家儿童医疗中心专家朱迪思·欧文斯说，这项研究有一定意义，因为缺乏睡眠影响记忆、创造力乃至判断力；一个犯困的学生不可能在教室里集中注意力，他们与老师的关系、与同学打交道的能力、学业都会受影响。

　　一般而言，小学生每天通常需要10小时~11小时的睡眠。 来源：健康报