如何做好心血管的一级预防

心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病。据世界卫生组织统计，全世界每年因心脑血管疾病死亡的人数占总死亡人数的3%。心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，即“四高一多”的特点。心脑血管病早期对人体的损害是隐秘的、逐渐的、全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”。

目前，临床上普遍认为对心脑血管疾病的一级预防非常重要。心脑血管病的一级预防是针对没有发生心脑血管病人群的预防，其高危人群包括血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等人群。美国哈佛大学研究发现，对高危人群实行一级预防，可使脑梗死的发生率减少85%、冠心病发生率减少75%。高危人群之所以容易发生心脑血管病，是因为血管内皮极易受到血脂异常、高血压、糖尿病以及吸烟等因素的影响而受损。专家认为，对于心脑血管疾病的一级预防可采用以下方法。

　　合理饮食。增加膳食纤维，减少脂肪和胆固醇的摄取量，多吃鱼类和鱼油，限制热量摄入，坚持低脂、低胆固醇饮食，控制体重在合理范围内，每天摄入食盐不多于6克。

　　适量运动。从事体力劳动和坚持有氧体育锻炼的人，心脑血管的发病率较低。适度的有氧运动对降低血脂、降低高血压、减轻体重等有明显作用，对改善心脑血管疾病患者的血液循环也可起到很好作用。但是运动不可过于盲目，运动强度不可过大。

　　戒烟限酒。影响心脑血管疾病的众多因素中，吸烟是位于年龄之后的第二大因素，因此要预防心脑血管疾病必须戒烟。此外，还要避免过量饮酒，但可适量饮用红酒。

　　使用五福心脑清。心脑血管疾病的一级预防强调积极治疗与该病相关的疾病，如高脂血症。神威药业的五福心脑清软胶囊是良好的选择。该药含有精制红花油、冰片、维生素E、维生素B6等有效成分。经药理学研究证明，该药可显著降低血脂水平，稳定斑块，预防动脉粥样硬化的发生，保护冠状动脉及脑血管，同时还具有抗血小板聚集、改善微循环、降低血液黏稠度的作用，在冠心病、心绞痛、脑梗死及其他高血脂疾病的预防方面作用显著。该药是以中药为主的复合制剂，具有多重功效，且长期服用无毒副作用，是中老年人预防和治疗心脑血管疾病的理想常用药。

来源：生命时报