维生素在人们的日常饮食中普遍存在，只要将粮食、蔬菜、水果等搭配好了，就有充足的营养物质，一般情况下不需要特别服用营养补充剂，更不能仅仅依靠服用维生素之类的保健品来满足人体一天的需要。各种补充剂都吃很容易导致维生素服用超量。比如过量服用维生素A，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛，加重肝脏的负担；大剂量长期服用维生素E，则会引起血小板聚集，形成血栓。营养素之间相互干预的可能性不大，但维生素片剂含量过大或者长期过量服用，对人体造成的伤害更应引起注意。

     在营养补充剂的选择上，建议大家最好不要自行选择，可以去医院做一个简单的检查，通过医生对症下药。确认有某种维生素缺乏时，才需要针对性地补充。比如肠胃不好、胃口差，可以补充维生素C；骨质疏松、腿脚不好，可以补充维生素D和钙片。如果担心无法摄取到足够的营养素，老年人可以适当选择正规的复合维生素每天服用，没必要什么种类的都服。

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