俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。

早晨冠状动脉张力高，交感神经较为兴奋，无痛性心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死发作和猝死发病也多在早晨6时至中午12时。而且，现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体生物钟的控制，一般在傍晚达到高峰，因此，总的来说，下午3点至5点是最佳锻炼时间。

另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。

如果您想通过运动锻炼而有助晚上睡眠，那就下午或傍晚运动吧！我曾看到一资料:对早上锻炼与睡眠的关系，下午或傍晚锻炼与睡眠的关系进行观察，结果发现，早上锻炼对晚上睡眠影响不大，而下午或傍晚锻炼有助晚上睡眠！实际上，一天时间中，下午或傍晚运动锻炼是比较好的时间段的选择！