运动法养肺润燥

　　立秋后，雨水开始减少，天气渐渐变干，肺脏最容易受到燥邪伤害，以下几个运动疗法能够缓解秋燥、滋润肺阴。

　　一、练呼吸

　　秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。

　　呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。