痔疮和便秘是困扰成年男女的两大“肛肠疾病”。民间素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法，便秘在人群中的患病率高达27%。德国微生物学家、以色列医生等人证实：痔疮&便秘或与肠道菌群有关。而在全球12亿习惯蹲姿排便的居民居民中，则很少患有便秘和痔疮。

痔疮&便秘，成年男女躲不过的“肛肠疾病”

痔疮是一种位于肛门部位的常见疾病，随着年龄增长，发病率逐渐增高。在我国，痔疮是最常见的肛肠疾病，素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。

19世纪中期以前，人们都采取蹲姿排便，伴随着蹲姿排便习惯的改变，肠道和消化系统疾病发病率骤升。

近年来，年轻人患便秘的越来越多，昼夜加班，工作紧张、焦虑、压力大、生活不规律......这些都是造成便秘的元凶，尤其是白领一族，且女性多于男性。根据目前粗略统计，便秘在人群中的患病率高达27%，白领占便秘患者总人数的30%，便秘缠身，早已成为白领圈公开的秘密。

痔疮&便秘，或与肠道菌群失衡有关

德国微生物学家吉乌丽阿·恩德斯（Giulia Enders）出版的畅销书《肠道之美：它的能量超乎你想象》（Darm mit Charme: Alles　über einunterschätztesOrgan）、《肠道菌群：身体里最被低估的器官》（Gut: The Inside Story of Our Body's Most Underrated Organ）中指出：想有一个健康状态良好的身体，想要活得更久更幸福，我们必须学会呵护自己的肠道。肛门部位的常见疾病痔疮&便秘，或与肠道菌群的失调有关。

在这之前，一位以色列医生做过这样一个实验：28名实验对象分别以三种不同的姿势上厕所，一种是普通的坐便式，一种是蹲坐在特制的迷你马桶，另外一种是古老的蹲坑式。结果显示：蹲坑式平均耗时50秒，且实验对象认为便便过程很舒爽；而坐便式如厕平均耗时130秒，且实验对象表示意犹未尽。

Giulia Enders与以色列医生认为：当我们坐在马桶上排便时是不能够顺畅地排便的，相反我们应该采用蹲便的方式；并建议人们多采用蹲便方式，拥有了健康的肠道，才能远离病痛。Giulia Enders还指出，全球12亿居民习惯蹲姿排便，他们很少患有憩室炎和痔疮。因此，坐在马桶上排便，可能是错误且不健康的方式。

为什么会出现这样的结果呢？

Giulia Enders表示，由于人的肠道像弯弯曲曲的软管，肠道闭合机制不是为坐着上厕所设计的，在坐姿状态下它没法完全打开出舱口。（因为我们的不管站着还是坐着的时候，肠道外围都有一块肌肉像套索一样包裹着它、向一个方向牵引着它，这就产生了一道弯曲的折痕。这种类似于弯曲扣锁的机关可以为肛门括约肌减轻不少负担。你可以把它想象成花园里浇水用的橡胶管。浇水的时候突然不出水了，多半是管道的哪个地方打了个结，只要把打结的地方撸直，过不了多久水管就又通了。）

建议：马桶前放个小板凳将双脚踩在上面

研究者认为：如果我们采取坐姿，在结肠的末端就会挤压出一个曲线，以致需要费力才能将便便排出，这无疑增长了排便的时间，也需要花更大的力气，所以容易导致痔疮和一些肠道问题。倘若我们采取蹲便的方式，例如在马桶前放个小板凳并将双脚踩在上面，肠道的角度就会变得平顺，使粪便能够在较小的压力下轻松排出。

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